Ежик

Ежик, у которого на каждой иголке Стыд.

Случалось ли Вам чувствовать себя Ежиком, который при малейшей опасности прячется во внутрь себя? Сегодня я расскажу Вам , как Стыд останавливает нашу жизнь, заставляя подобно Ежику сворачиваться в клубок. Когда Ежик сворачивается в клубок? Правильно, кода есть опасность, когда ему что-то угрожает, когда ему Страшно. Не знаю, бывало ли с вами такое ? Со мной бывало. Что происходит с нами, когда нам страшно? Замираем, прячемся в свой домик, выставляя защиту? Распускаем свои иголки. Все так и есть. Это нормально прятаться, защищаться, когда страшно. Но сегодня я о другом. О том, что происходит с человеком, когда в безопасном, казалось бы месте, он становится ежиком, свернувшимся в клубок. Стыд регулирует наше социальное поведение. Через эту эмоцию включаются нормы, законы, совесть. «Я плохая» — говорит мне эмоция стыда. А еще у стыда есть подружка — Вина. «Я что-то сделала плохо». И в норме осознание того, что мы делаем что-то не так и чувствуем , что нам стыдно, позволяет нам развиваться, улучшаться, меняться. Но если в нашем опыте стыдящих ситуаций было слишком много, мы поверили в установку «Чтобы я ни делала, я плохая, я все делаю плохо», тогда смелость проявляться в этом мире будет останавливаться стыдом и страхом потерять хотя бы то, что есть. Для нас важно быть любимым, принятым в нашем социальном окружении, важно получать признание и поддержку. Мы стараемся быть хорошими, чтобы это получить. Но если в нас работает установка «Я плохая», Стыд лишает нас уверенности, опоры, мы перестаем чувствовать свою силу, мы ждем, что кто сам проявит к нам интерес и узнает нас. Но как только это происходит, глубинный стыд и страх толкает нас к изоляции , мы сворачиваемся в клубок и выставляем свои защиты, избегаем контакта. Так работает блокировка Стыд плюс Вина, плюс Страх. Парадокс заключается в том, что для того чтобы вылезти из своего домика нам надо быть уверенными, что за пределами нашего дома безопасно, но пока мы оттуда не вылезем, мы не узнаем так ли это. И если мы хотим сломать привычную схему нам нужно преодолеть свой страх, стыд и появиться. Сказать миру: «Вот Я! Бывает, что у меня что-то не получается, бывает, что я выгляжу в каких-то ситуациях не красиво, но это не означает, что я всегда плоха и всегда не хороша. У меня есть опыт когда я очень успешна и очень хороша» Фокус внимания на том, что получается, на своих чертах хорошести, позволяет вспомнить, что есть другой опыт. Обычно такие знания о себе вытесняются все той же установкой «Я плохая» ,но или какой -то в этом же духе. Даже самые незначительные , на ваш взгляд, ситуации, связанные с успехом помогают преодолевать блок — Стыд плюс Вина плюс Страх. Я предлагают вам проделать простое упражнение. Возьмите блокнот и ручку. Вспомните ситуации, за которые вы себя уважаете. Запишите их, запишите чувства, которые вы испытывали, когда вы были настоящими молодцами. Одного раза не достаточно. С этой темой надо поработать несколько дней, пока не вернется ваша вера в себя, пока она не станет достаточно крепкой. Почему именно писать , а просто не посидеть и повспоминать. Потому, что наше внимание неустойчиво, мы быстро переключаемся и убегаем в фантазии. Поэтому так важно поработать с ручкой и блокнотом. Сначала вам будет трудно и вы скажите, что таких ситуаций не было и вы ничего не помните. Пусть фокусом вашего внимания станут простые, незначительные на ваш взгляд вещи. Пишите все и память вернет вам ваше наследство. Далее пробуем выходить из домика. В тот момент, когда вы будете общаться и у вас возникнет непреодолимое желание помалкивать, не проявляться, не говорить то, что вы думаете, когда у вас возникнет ощущение неуместности себя, вспомните , что сейчас против вас работает блок — «Стыд-Вина-Страх», установленный не вами. Попробуйте поступить иначе. Если не поучится — не беда, пробуйте еще в следующий раз. Чуть-чуть получилось — уже победа. Запишите это в свой блокнот. Если все-таки не получается, возьмите кого-нибудь в помощники. Расскажите над чем вы сейчас работаете и попросите помощи. Пусть ваш друг поможет вам обращать внимание на ваши лучшие стороны, на то, что у вас получается. Если страшно и стыдно довериться, либо совсем не кому, обращайтесь к психологу. И помните, что эта связка Стыд-Вина-Страх очень сильная и крепкая. Поэтому пусть вас не пугает, что быстрого результата нет. Пробуйте, узнавайте себя! Удачи Вам, Ежики!