Эмоции.

Давайте немного поразмышляем , как мы понимаем мир эмоций. Если обратиться к Википедии, то там сказано, что эмоции -это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Я понимаю эмоции так — это сигналы моего тела, которые сопровождают мои чувства, которые я испытываю в различных ситуациях. Такой сигнальный язык и способ коммуникации должен был бы облегчить взаимопонимание.

Есть как минимум три вещи, на которые я обращаю внимание, чтобы понять свои эмоции: что я чувствую, (радуюсь, грущу, злюсь, люблю, завидую…), что я ощущаю телесно, когда я это чувствую (как дышу, как замираю и не дышу, плачу, смеюсь, испытываю напряжение в ногах, боль в груди и т.д.) и что я думаю по этому поводу. Телесные ощущения возникают быстро, прямо в моменте ситуации, а вот для того чтобы осознать, что мы чувствуем, нам придется чуть затормозить, чтобы успеть задать себе вопросы, а не действовать согласно импульсу. Если, конечно, ситуация не предполагает, что надо спасаться бегством, чтобы остаться в живых. Допустим мне предстоит неприятный разговор с начальником. И я испытываю странные ощущения в животе, тяжесть в ногах, у меня потеют ладошки, а может быть резко заболела голова. Каждый индивидуально реагирует в моменте. И далеко не все связывают свое состояние с предстоящим неприятным моментом. Врят ли ситуация разворачивается так : «У меня крутит в животе. Что это со мной? Я испытываю страх? Я злюсь? Я боюсь этого разговора? Мне это неприятно? Хочу избежать этой ситуации? Что то подобное уже было в моем опыте? С этим человеком? Да, было. Поэтому я это испытываю. Или нет, не было с этим человеком, а было с другим и я предполагаю только, что так будет.» Такой разговор с самим собой хорошо бы помог сориентироваться и снизить эмоциональный накал. Но обычно мы так не делаем. Мы просто говорим себе, я этого не хочу. И на этом останавливаемся. И не связываем свои телесные ощущения со своими чувствами и с событиями. И уж тем более не идем дальше в понимании, можем ли мы что-то поменять в этой ситуации. То есть, мы не приучены к рефлексии, не приучены задавать себе вопрос : «Нравится мне или не нравится все это то, что я обнаружила и хочу ли я это поменять? Могу ли я это поменять? »

Как научиться распознавать свои чувства, эмоции? В детстве нам помогают в этом родители. Когда мы расстроены, плачем, мама называет нам наше состояние. Она так и говорит: «Ты расстроен. Что-то произошло? Тебе больно? Ты грустишь? Ты радуешься?» Но бывает настоящая путаница у ребенка с чувствами, когда малыш чувствует , например, печаль, а мама говорит, что ничего тут печального нет. И тогда уже будучи взрослыми, ощущая печаль, давление в области груди, мы можем не распознать, что с нами происходит, и тем более не связывать это ощущение с определенным событием. На приеме у психолога человек заново обучается связывать свои телесные переживания с чувствами и размышлениями об этом. Это долгий процесс, но он стоит того. Так как помогает лучше ориентироваться в мире людей и в своем внутреннем мире тоже. А значит быть более счастливым.

Так злая я или мне страшно? Люблю или ненавижу?Я завидую или мне стыдно? А что если и то и другое сразу? От чего это зависит, что в одних и тех же ситуациях, но с разными людьми я злюсь, а с другими нет? Испытывать злость и быть злым человеком — это одно и тоже? Или нет? Приходите ко мне на прием. Задавайте свои вопросы. Будем разбираться.